bieganie a

2013-09-12 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 4 Waga = 87,3kg Waga tłuszczu = 9,4kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 341kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -629kcal bardzo leciutka obolałość potreningowa po wczorajszej siłce PARAMETRY wydaję mi się że waga osiągnęła swój nominalny poziom na obecną chwilę, waga tłuzczu po wczorajszym piku do [...]

[...] tygodniu coś ponakręcam godz: 18:45 | Orbitrek | czas: 15:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 155kcal po siłowni pojechaliśmy z żoną na zakupy, miałem dość spore kłopoty z wchodzeniem na schody jutro z rana bieganie odpada, zrobię lekko rowerek, za to już wieczorem będę chciał pobiegać skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

     2013-12-22 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,3            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             2 555           Dieta             3 591           Bilans             1 036        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedrramiona w DNT albo tenis, albo bieganie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta     [...]

[...] mozliwosci trenazera - rowniez realizowalem treningi grubo ponad 1000 kcal w domu - ale sam wiesz ze to nie ma porownania do jazdy na powietrzu. Rower daje inny bodziec niz bieganie, srednio trzeba uzyskac bpm wyzsze o 10-15 uderzen by epoc byl podobny. A zrobic w domu, bez pedu powietrza trening ze srednia 145 bpm - to juz trzeba byc mocno [...]

dzień 2 dziś od rana sakramencko źle sie czuje, więc odpuściłam sobie bieganie za to chciałam sie pochwalić "małym" sukcesem - miałam prze-potworną ochote na drożdżówke, ale udało mi sie przejść niewruszoną obok bufetu AWF-u dziś dzień treningowy, więc wrzuciłam troszkę węgli Dieta: I posiłek - 6:15 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki [...]

[...] Trening (wieczorny): - muay thai (głównie tarczowanie w parach, na koniec troche brzuchów + rozciąganie) natomiast szczególnie dumna jestem z poniższego, że udało mi sie zmusić do zrobienia tych ćwiczeń, bo nie miałam już ani siły ani ochoty... - bieganie 30 min - ABS II poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge

[...] V posiłek - 21:15 serek wiejski, kawałek ogórka + 2 kromki razowca (Wase zapomniałam zabrać z pracy :/ ) Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg Trening (wieczorny): - bieganie 30 min - ABS II poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-31 21:38:51

[...] że nie takie ciężary podnosiły w piątek chyba wezmę na pakernię aparat, co by nagrać technike do oceny, bo mimo że dziś mi dwaj koledzy korygowali MC, to dalej wydaje mi sie, że krzywo mi to idzie bieganie odpuściłam, bo primo - zakwasiory nadal rulzzzzz, secundo - nogi mam jak z galarety, tertio - dziś boli mnie brzuch i ogólnie źle sie czuje

[...] wiecej a ja ledwo w terenie daje przebiec około 30-40 minut gdzie ćwiczę silowo regularnie już sporo czasu, a od biegania miałem jakąś przerwę. Oczywiscie wiem, że trening siłowy to co innego niż bieganie, i nie porównuje jednego do drugiego, ale po prostu zdziwiłem się, że osoba która w robocie siedzi jest w stanie wiecej przebiec niż ja.

[...] nóg na maszynie leżąc 20-20-20-20 20x45kg-20x45kg-20x45kg-20x45kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc 14-12-10-8 14x28kg-12x28kg-10x28kg-8x35kg + Aeroby wieczorne (bieganie),przebiegnięte ponad 5km bez przerw :) PS. A co do filmików,to nie ma kto mi nagrać,ponieważ ostatnio mam mało czasu i chodzę sam na siłownie :) PS.2 Chcę zacząć [...]

[...] :-) Owieczko muszę ten mój organizm oszukać trochę, niech myśli, że męka się skończyła a ja potem znowu zaatakuję |-) Azzi wracam około 4 sierpnia, do tego czasu będzie bieganie w terenie (lasy i plaża) Ale też się piszę na trening z Tobą...może się uda, bo sylwetki to mamy podobne. Dziewczyny dziękuję Wam za miłe słowa. Jest lepiej niż [...]

[...] czy trening MUSI być koniecznie taki. Aeroby już ktoś kiedyś obalił i okazało się że HIIT jest najlepszy bo podkręca metabolizm i nie zjada mięcha bo jest za krótki. Ponadto bieganie jest dla mnie nieprawdopodobnie nudne, wolę po 5 min wypluć płuca niż prawie zasnąć podczas truchtu z nudów. Patrząc znowu na plan Qazara który jest w temacie o CKD [...]

[...] zjadłem pół główki czosnku. Obecnie jest lepiej ale dzień dzisiejszy uważam za trochę zmarnowany. Rano rozciągałem się i wykonałem 20 hinduskich pompek + grzbiety Odpuściłem bieganie i wskoczyłem na worek: 3 minuty rozgrzewki na skakance 3 x 3min worek 100 uderzeń prostych 100 uderzeń sierpowych 100 haków Rozciąganie Dieta Tutaj przynajmniej nie [...]

[...] marsze z obciążeniem? To tak jakbyś był prawiczkiem całe życie a na swój pierwszy raz wziął trójkąt z prostytutkami. Można, ale czy na pewno dasz radę? test Coopera to bieganie, weź jakiś plan dla początkujących biegaczy i trzymaj się go. Naprawdę, nic nie zrozumiałem z Twojego posta. Liczy się test Cooopera a Ty narzekasz że pływanie słabo [...]

40 min biegania?napewno?bo słyszałem ze dopiero po kilkunastu minutach się spala tłuszcz a wcześniej węglowodany.U mnie wyglądać to będzie tak bieganie i rowerek raz na jakis czas.Ale to bieganie to codziennie?

[...] , jeden cel który od zawsze widniał na mojej liście : 1. POPRAWA OGÓLNEJ ESTETYKI SYLWETKI I JEJ WYGLĄDU Przez te 8 lat kiedy tu nie pisałem bardzo dużo było sportu , bieganie , od czasu do czasu siłownia ale przede wszystkim Muay Thai - Sport niezwykle wymagający , dający możliwość poznania niesamowitych ludzi .Co najważniejsze uczący [...]

Witam kolegę. Zredukować to za dużo powiedziane :-] tytuł mówi sam za siebie, a ja chcę jedynie ograniczyć przybywanie fatu poprzez bieganie :-]. Jasne, że damy radę. Dzięki, będę zaglądał.

[...] na 3x25kg czyli o 15kg mniej niz 4 dni wczesniej. mam slabiutkie barki, wiec ten polprzysiad robie znacznie glebszy niz na filmiku instruktazowym konia. - zaczynam lubic bieganie ;] 1. 3x85kg 2. 3x45kg 3. 3x60kg 4. 3x25kg 5. 3x20kg - na zdjeciu nalesniki z farszem. uprzedzam podejrzenia (jesli o to chodzilo wczesniej bossM'owi) - nalesniki [...]

A to się nie ma co dziwić, że niskie tętno, bieganie rulez :P